Känner du igen känslan av att ha ont i halsen? Du vet när man har så ont och det känns som att man har en irritation i halsen. Smärtan kan bli värre när du försöker svälja, vilket gör det svårt att konsumera mat och vätska. Och ibland kan man förlora rösten helt och hållet. Att få ont i halsen är inget roligt och vi vet precis hur det känns (speciellt nu när man går mot kallare dagar). Därför vill vi ge dig ett par tips på huskurer som du kan använda för att lindra smärtan och irritationen för nästa gång du får ont i halsen.

1. Använd honung

Att honung blandas i te eller tas på egen hand är en vanlig huskur mot symtomen på halsont – och enligt forskning i en litteraturartikel från 2021 som undersökte effekten av honung på akuta övre luftvägsinfektioner är honung mer effektiv för att lindra symtom än vissa traditionella botemedel. Dessa medel inkluderade antibiotika och antihistaminer difenhydramin.

OBSERVERA! På grund av risken för spädbarns botulism bör barn under 1 år inte konsumera honung.

2. Gurgla saltvatten

Att gurgla varmt saltvatten kan hjälpa till med att lindra halsont och bryta ner sekret. Saltvatten är också känt för att hjälpa till med att döda bakterierna i halsen.

Blanda en saltvattenlösning genom att tillsätta en halv tesked salt i ett helt glas varmt vatten. Gurgla med den för att minska svullnaden och för att hålla halsen ren.

> Enligt American Osteopathic Association ska personer med ont i halsen gurgla saltvatten minst en gång i timmen.

3. Gurgla Bakpulver

Även om det är vanligare med att gurgla saltvatten kan gurgling med en blandning av bakpulver och saltvatten också hjälpa till med att lindra halsont. Denna orala lösning kan döda bakterier och förhindra svamptillväxten.

Om du har ont i munnen rekommenderar National Cancer Institute att gurgla med och försiktigt blanda en kombination av:

• 1 kopp varmt vatten

• 1/4 tesked bakpulver

• 1/8 tesked salt

National Cancer Institute föreslår att du använder sköljningen tre eller fyra gånger om dagen men att du även sköljer munnen med vanligt vatten efter att du har gurglat.

4. Citron för immunförsvaret

Precis som med saltvatten och honung är citroner bra för halsont eftersom de kan hjälpa till att bryta upp slem samt ge smärtlindring. Inte nog med det, citroner har även C-vitamin som kan hjälpa till att förstärka immunförsvaret och ge det mer kraft att bekämpa infektionen. Blanda en tesked citronsaft i ett glas varmt vatten och drick för snabb lindring.

5. Drick kamomillte

Naturligt lugnande kamomillte har länge använts för medicinska ändamål, inklusive att behandla hansont. Detta te har antiinflammatoriska, antioxiderande och sammandragande egenskaper.

Forskning har visat att inandning av kamomillånga kan hjälpa till med att lindra symtom på förkylning, inklusive ont i halsen – och att dricka kamomillte kan ge samma fördel. Det kan också stimulera immunsystemet för att hjälpa kroppen med att bekämpa infektionen som orsakade din halsont i första hand.

6. Bockhornsklöver (Fenugreek)

Örten bockhornsklöver finns i många former. Du kan äta bockhornsklöverfrön, applicera bockhornsklöverolja på huden eller dricka bockhornsklöver te. Bockhornsklöver te är ett vanligt botemedel mot ont i halsen.

Bockhornsklövern kan bland annat:

• Lindra smärta, såsom mensvärk

• Döda bakterier som orsakar irritation eller inflammation

• Fungera som ett effektivt svampdödande medel

• Främja amning

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menar dock att gravida människor ska undvika att konsumera stora doser av bockhornsklöver. Du även ska vara försiktig när du använder naturläkemedel. Se till så att du köpa naturläkemedel från en ansedd källa.

 7. Ät vitlök

Även vitlök har naturliga antibakteriella egenskaper. Vitlök innehåller allicin, en förening som är känd för sin förmåga för att bekämpa infektioner – men vitlöken har även många andra terapeutiska användningsområden.

Att ta vitlökstillskott på daglig basis kan till exempel hjälpa till med att förebygga och behandla övre luftvägsinfektioner, enligt en artikel från 2018. Samma luftvägsinfektioner kan potentiellt orsaka ont i halsen.

Att lägga till färsk vitlök till din kost är ett sätt att dra fördel av dess antimikrobiella egenskaper. Prova att suga eller tugga på en vitlöksklyfta. Du kanske vill borsta tänderna efteråt för att skydda dem från enzymer och för att förbättra din andningslukt.

8. Ät soppa

Du har säkert hört fler myter om kycklingsoppa som ett botemedel mot halsont, men en äldre studie stödjer också kycklingsoppans användning mot andnings- och halsproblem.

9. Ånga eller fukt

Torr luft kan irritera halsont ytterligare – därför kan det vara bra att lägga till lite extra fukt i luften för att hjälpa mot halsont. Till exempel kan inandning av ånga hjälpa till med att lindra halsont.

För att göra detta, tillsätt nyss kokat vatten i en skål. Drapera en handduk över huvudet och andas normalt, låt ångan komma in genom din mun och näsa. Gör detta i 10 till 15 minuter. Du kan behöva lägga till mer nykokt vatten i skålen för att hålla den ångande.

Ett annat alternativ är att använda duschen och stänga badrumsdörren. När badrummet ångar upp kan du andas in den varma, fuktiga luften.

Du kan också tillföra fukt till luften med en luftfuktare. En litteraturgenomgång från 2017 noterade dock att uppvärmd, befuktad luft som levereras av en befuktningsanordning inte visade några fördelar eller skador för att behandla förkylning.

10. Vila ordentligt

Ibland är vila allt man behöver. Om du känner att du håller på att börja få ont i halsen ska du försök att ta det lugnt och se till att du får tillräckligt med sömn.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påpekar att sömnförlust kan öka risken för att utveckla en infektion. Allvarlig sömnförlust, även för en natt, kan också leda till en ökning av inflammatoriska proteiner som kallas cytokiner.

Det kan också vara en bra idé att vila rösten. Handlingar som att prata högt, sjunga eller skrika kan irritera din redan ömma hals ännu mer.