Vous avez pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année ? Question suivante : parvenez-vous à les tenir ? Des études ont montré que la plupart des résolutions du Nouvel An sont abandonnées dès le 19 janvier. Alors pour vous donner un coup de pouce, OJO a rassemblé 10 trucs pour tenir ses résolutions du Nouvel An. Comme ça, vous avez toutes les chances de les tenir cette année et pour toutes les années à venir ! Vous n’avez pas encore fixé d’objectifs ? Pas de problème — ces conseils vous permettront de jeter une toute nouvelle lumière sur les résolutions du Nouvel An — comment les définir et comment les tenir.
10 TRUCS POUR TENIR SES RÉSOLUTIONS DU NOUVEL AN
Une nouvelle année est arrivée — une page blanche, de nouveaux espoirs et l’occasion d’apporter des changements positifs dans nos vies. C’est très bien de se fixer des objectifs ambitieux, mais c’est tout autre chose de les tenir (et nous ne le savons très bien). Mais n’ayez crainte ! Comme toujours, le OJO a rassemblé pour vous quelques conseils essentiels sur la façon de tenir vos résolutions du Nouvel An.
1. OSER !
En vous fixant un objectif ambitieux, vous inspirerez également d’autres personnes dans le processus et vous pourriez même créer un petit fan-club pour vous encourager ! S’inscrire à un marathon épuisant, s’engager à perdre 15 kilos ou lancer une nouvelle entreprise sont autant de façons d’encourager les autres à suivre vos traces et de créer un réseau sympathique de soutien.
2. CHOISISSEZ DES OBJECTIFS SPÉCIFIQUES
Certaines des résolutions les plus courantes du Nouvel An sont de « perdre du poids », de « faire plus d’exercice » et de « accomplir davantage de choses ». Ce sont tous des objectifs positifs, mais ils sont aussi un peu vagues. Le meilleur conseil pour tenir ses résolutions du Nouvel An est de les décomposer en petites missions réalisables. Ainsi, au lieu de dire « perdre du poids », vous pourriez vous fixer comme objectif de perdre x kilos par semaine/mois, puis créer un programme d’entraînement hebdomadaire/alimentation réaliste pour y parvenir. La leçon à en tirer est la suivante : visez grand, mais planifiez petit.
3. PRIORISER LA QUALITÉ PLUTÔT QUE LA QUANTITÉ
Atteindre un seul petit objectif peut faire des merveilles pour la confiance. Cela dit, il est bon de ne pas se fixer trop d’objectifs d’un coup. Vous pouvez très bien avoir une longue liste de choses que vous aimeriez réaliser cette année, mais vous disperser pourrait être contre-productif. En concentrant votre énergie sur un seul objectif à la fois, vous avez plus de chances de l’atteindre. Par conséquent, il faut en faire moins pour tenir ses résolutions du Nouvel An.
4. COMMENCER PAR DES ÉTAPES SIMPLES ET RÉALISTES
Entreprendre trop de choses à la fois est un moyen sûr de s’épuiser et de s’effondrer avant même d’avoir commencé. Faire trop d’efforts à la salle de sport ou se lancer dans un régime alimentaire radical sont des exemples de raisons pour lesquelles les bonnes résolutions du Nouvel An échouent souvent.
Vous ne courriez pas un marathon sans avoir d’abord couru au moins un demi-marathon, n’est-ce pas ? En fait, si vous vous entraîniez correctement, vous commenceriez par faire un jogging plusieurs fois par semaine, puis vous passeriez lentement à des courses plus longues et plus fréquentes. Commencer par de petits changements peut vous donner ces bases si importantes sur lesquelles vous pouvez construire et poursuivre.
5. ENGAGEZ-VOUS
En affichant votre objectif là où tout le monde peut le voir, il sera beaucoup plus difficile d’abandonner. Vous pouvez, par exemple, créer une page Facebook qui montre vos progrès en cours de route. Aucun besoin d’inviter tout le monde. Contentez-vous de quelques privilégiés qui vous soutiendront. Et si vous n’aimez pas les médias sociaux, vous pouvez simplement faire une petite annonce à votre partenaire ou à vos collègues. Criez-le sur tous les toits s’il le faut ! Officialiser votre objectif est une bonne astuce pour tenir vos résolutions du Nouvel An.
6. NE VOUS DÉCOURAGEZ PAS
Les experts disent qu’il faut environ 21 jours pour qu’une nouvelle activité devienne une habitude et six mois pour qu’elle fasse partie de votre personnalité. Il se peut que vous trouviez cela difficile au début, mais persévérez un peu plus longtemps et vous pourriez vous convertir en ce dont vous avez toujours rêvé.
7. DITES MERCI
Nous sommes tous humains, alors il se peut qu’un jour vous ne vous sentiez pas à 100 % et que vous ne puissiez courir que 10 minutes au lieu des 30 minutes prévues. Dans ces moments-là, pensez à vous remercier et rappelez-vous que n’importe quelle activité vaut mieux que rien — vous rattraperez les 30 minutes demain et tout ira bien. Vous vous êtes lancé et c’est ce qui compte.
8. DEMANDEZ À UN AMI DE VOUS AIDER
Vous avez un ami qui partage les mêmes résolutions du Nouvel An que vous ? Les partenariats fonctionnent très bien et peuvent vous aider à rester motivé en vous soutenant mutuellement pour surmonter les différents obstacles que vous rencontrerez. En plus, c’est beaucoup plus agréable !
Même si vous n’avez pas de copain qui partage le même objectif que vous, c’est toujours une bonne idée de parler à vos proches de vos ambitions — ils pourraient même proposer des moyens de vous aider.
9. REMÉMOREZ-VOUS DE LA RAISON PROFONDE
Si vous vous êtes fixé de bonnes résolutions pour la nouvelle année, vous aurez probablement commencé l’année plein d’énergie et prêt à passer à l’action, mais nous nous heurtons tous à des murs tôt ou tard. Soyons francs, il peut être facile de s’engager à se lever à 6 heures du matin pour aller courir tous les jours, mais dès que le réveil sonne, vous pouvez être tenté de vous coucher, même si vos nouvelles chaussures de sport sont superbes.
Si vous avez l’intention de tenir vos résolutions du Nouvel An, vous devrez vous rappeler régulièrement pourquoi vous le faites, pourquoi vous vous lancez dans ce défi difficile. Essayez d’écrire une liste des raisons pour lesquelles vous voulez atteindre cet objectif et gardez-la à portée de main pour les moments difficiles, ce qui arrivera inévitablement.
10. RÉCOMPENSEZ-VOUS DURANT LE PROCESSUS
Avez-vous déjà entendu la citation « Le bonheur, c’est le voyage, pas la destination » ? Atteindre vos objectifs doit être un parcours gratifiant. Votre réussite ne doit pas être réservée au dernier des 50 kilos que vous avez perdus. Vous devez vous considérer comme un gagnant à chaque étape du parcours, avec des mini-célébrations chaque fois que vous franchissez une petite étape. Vous n’avez pas fumé de cigarette depuis une semaine ? Dansez dans votre salon pour fêter ça ! Vous avez écrit les trois premières pages du roman que vous vouliez commencer ? Recevez une tape dans le dos de votre ami.
UN PETIT MOT DE LA PART D’OJO
Quels sont vos objectifs cette année ? N’oubliez pas que pour réussir à tenir ses résolutions du Nouvel An, il suffit de se fixer le bon objectif et de s’y prendre de la bonne façon. Amusez-vous et n’oubliez pas que le processus est tout aussi important que le résultat !
